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枕を使った上部胸椎のストレッチ 徳永接骨院 [ストレートネック改善の体操]

頚椎症・頚椎ヘルニア・ストレートネッツクの改善プログラムは徳永接骨院の9万人以上に及ぶ施術実績の集大成です。
首の治療でお悩みでしたら、徳永接骨院の「頚椎症・頚椎ヘルニアの改善プログラム」がお役に立つと思います。
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■枕を使った上部胸椎のストレッチ

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上向きに寝て、枕やクッションけんこう骨(背中)にあて、
リラックスして上を向き、30秒間、背骨と首を伸ばします。

ポイント

無理はせず、痛みがない範囲で行なう。

これは上部胸椎(肩甲骨の辺り)をやわらかくするための体操です。

少しずつでも毎日行うと、ストレートネックやそれによって引き起こされている症状が改善すると思います。

おもな症状

•頭痛がする。
•肩がこる。
•首が痛い、首が動かない。
•上が向き難い。
•めまい、ふらつき感がある。
•手にシビレ(しびれ)がでる。
•寝違いを繰り返す、枕が合わない。
•吐き気がする。
•自律神経失調症


仕事や育児で忙しく、なかなか通院出来ない方のために
「ストレートネック・頚椎ヘルニア・頚椎症改善プログラム」というDVDを作成しました。

自宅に居ながら、症状を改善させて行く方法です。

とにかく改善されたい方にはきっとお役に立てると思いますので一度ご覧になって見て下さい。

>>>「ストレートネック・頚椎ヘルニア・頚椎症改善DVD」

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イスを使って上部胸椎のストレッチをする方法 徳永接骨院 [ストレートネック改善の体操]

頚椎症・頚椎ヘルニア・ストレートネッツクの改善プログラムは徳永接骨院の9万人以上に及ぶ施術実績の集大成です。
首の治療でお悩みでしたら、徳永接骨院の「頚椎症・頚椎ヘルニアの改善プログラム」がお役に立つと思います。
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ストレートネッツクの改善方法の1つに椅子を使った柔軟体操があります。

■イスを使った上部胸椎のストレッチ

いす1.jpg
横から見たところ

1 背もたれが背中の真ん中まであるイスに深く座ります。

2 手を横に広げた状態で胸から首・頭を後方に反らします。

3 10秒間その姿勢を維持します。

4 上記を2~3回くりかえします。

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前から見たところ


いす3.jpg
後から見たところ


ポイント

①息を吐きながら行なう。

②顔面は出来るだけ天井と平行になるまでもっていく。

③無理はせず、痛みがない範囲で行なう。

④首の運動を医師から止められている場合は行なわない

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ストレートネック改善の体操 方法 徳永接骨院 [ストレートネック改善の体操]

頚椎症・頚椎ヘルニア・ストレートネッツクの改善プログラムは徳永接骨院の9万人以上に及ぶ施術実績の集大成です。
首の治療でお悩みでしたら、徳永接骨院の「頚椎症・頚椎ヘルニアの改善プログラム」がお役に立つと思います。
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ストレートネック改善の体操

ストレートネック改善のための体操です。
肩こり・頭痛にも効果的です。

ストレートネックを改善するには、首の骨(頚椎)だけでなく、
その下の背骨(胸椎)へのアプローチが必要になります。

人間の背骨は上から頚椎(7個)胸椎(12個)腰椎(5個)が並んでいます。

ストレートネックとは首の骨(頚椎)の状態を表す言葉なので、
どうしても頚椎にアプローチしたくなりますが、問題は頚椎の下にある胸椎、
特に胸椎の上半分(上部胸椎)の柔軟性がポイントになります。

背中から見て左右の肩甲骨(けんこうこつ)の間が、上部胸椎と思ってもらえばよいです。


     ☆上部胸椎の運動

1 肘を曲げて、肩に手を置きます。

2 左右の肘を前に向けながら、背中を丸めます。

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3 左右の肘を外に開き胸を広げます。

4 あごを軽く反らし、斜め上を見上げます。

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5 この2つを動作を3回繰り返します。


ポイントとして

・背中を丸める時は自分のおへそを見るように行う。

・伸ばす時は背骨をまっすぐ起こすことを意識する。

・動かす時は息を吐きながら行う。     

毎日行うと、ストレートネックやそれによって引き起こされている症状、
頭痛や肩こり、手の痺れなどが改善すると思います。

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